गर्मी के मौसम में बड़े भी हीट स्ट्रोक का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में बच्चों की सेहत का ध्यान और भी ज्यादा रखना चाहिए, क्योंकि उनका शरीर बड़ों की मुकाबले जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है साथ ही बच्चों का शरीर बड़ों को मुकाबले बीमारियों को झेलने के लिए कमजोर होता है. उनका इम्यून सिस्टम इतना मजबूत नहीं होता है कि हर हेल्थ प्रॉब्लम से बचाव हो सके, इसलिए खुद सावधानी बरतनी चाहिए. बच्चों को गर्मी में पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. बच्चों के घमौरियां भी बहुत जल्दी हो जाती हैं जिससे बच्चे बेहद परेशान हो जाते हैं. इसी तरह से कई छोटी-छोटी हेल्थ प्रॉब्लम होती हैं जो गर्मी में बच्चों को बहुत जल्दी हो सकती हैं.
गर्मी में सबसे जरूरी होता है कि डाइजेशन दुरुस्त रखा जाए. अगर डाइजेशन यानी पाचन सही रहता है तो इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है और मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है. चलिए जान लेते हैं बच्चों की डाइट में गर्मी में क्या-क्या शामिल करना चाहिए और किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए.
बच्चों के हाइड्रेशन का रखें ख्याल
गर्मी में बच्चों को लू से बचाने के लिए हाइड्रेशन का खास ध्यान रखें. बच्चें जल्दी सादा पानी नहीं पीना चाहते हैं. इसलिए उन्हें छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी, आम पन्ना नियमित रूप पर देते रहें. ये सभी नेचुरल ड्रिंक्स लू से भी बचाती हैं.
बच्चे को जरूर खिलाएं दही
गर्मी में बच्चे के लंच में दही को जरूर शामिल करें. इसके लिए मार्केट से पैकेट वाला दही लाने की बजाय घर पर भी इसे बनाना ज्यादा सही रहता है. दही प्रोबायोटिक है. इसमें गुड बैक्टीरिया होता है, जिससे गट हेल्थ अच्छी रहती है और पाचन दुरुस्त रहता है.
मौसमी पानी से भरपूर फल खिलाएं
गर्मी में बच्चों को खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूजा खिलाएं ये पानी के साथ ही न्यूट्रिशन से भरपूर फल हैं. इसके अलावा बच्चों को अंगूर खिलाने चाहिए. इससे शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है और बच्चा हेल्दी रहता है.
धूप से बचाव है जरूरी
बच्चा स्कूल जा रहा है या फिर बाहर खेलने जा रहा है तो ध्यान रखें कि बच्चा ऐसे कपड़े पहने हो जो हल्के फैब्रिक के हवादार हो लेकिन पूरा शरीर ढका रहे. बच्चा बाहर जाए तो उसे कैप जरूर पहनाएं. कोशिश करें कि बच्चे को दिन में 12 से 3 बजे तक घर में ही रखें.
स्किन का ध्यान रखें
बच्चों को घमौरियां बहुत जल्दी हो जाती हैं, इसलिए रोजाना नहलाने के बाद मेडिसिनल टेलकम पाउडर लगाएं. पसीना आने पर सूती कपड़े से साफ करें. घाव होने पर तुरंत सफाई करें और एंटीसेप्टिक क्रीम लगाएं, क्योंकि गर्मी में छोटी सी चोट में भी तेजी से इंफेक्शन फैल जाता है.